Recipe Index

سموثي الماكا هو أحد وصفاتي المفضلة للطعام الخارق. إنه نبات بيروفي.

وهي من نفس عائلة البروكلي والملفوف واللفت.

لها نكهة ترابية. هذا هو السبب في أنني أجد أنها تتناسب جيدًا مع الشوكولاتة.

الماكا غنية أيضًا بالفوائد الصحية.

هذا السموثي لذيذ للغاية ومغذي للغاية ويساعد على تحسين أعراض عدم التوازن الهرموني والقلق وانخفاض الطاقة وأعراض ما قبل انقطاع الطمث.

هذه كعكة الموز بالتوت الأزرق سهلة وصحية وخالية من الدهون. لا تتطلب سوى مواد المطبخ الأساسية للتحضير.

وصفة كعك الشوكولاتة الصحية الخالية من الغلوتين هي واحدة من أكثر الأطباق المفضلة لدي. أحب تناولها مع القهوة أو الشاي في الصباح. إنها حلوى منخفضة المؤشر الجلايسيمي ولن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

يعتبر التفاح المطهي طعامًا علاجيًا.

طهي التفاح يقلل الالتهاب ويحسن المناعة.

تساعد القرفة أيضًا على تقليل تأثيرات السكر في الدم. إذا كان لديك جهاز هضمي حساس ، قشر التفاح لتسهيل عملية الهضم - تساهم عملية الطهي في إطلاق البكتين.

في الواقع ، هذه الوصفة لا تتكون من مطهي التفاح. لا يزال بإمكانك رؤية شرائح التفاح. ومع ذلك ، فقد ألهمتني لإعداد شيء أكثر لذيذًا.

الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ، بما في ذلك البيتا جلوكان القوي. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمركبات النباتية المضادة للأكسدة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين ، يمكنك استبدال الشوفان بشوفان خالي من الغلوتين مع الاستمتاع بفوائد هذه الوصفة ومزاياها.

سيحبّها أطفالك طبعًا!

من بين الوصفات المتعدّدة الصحية والخالية من الغلوتين سيرغب أطفالك بهذه الوصفة للغاية. وهي سهلة التّحضير أيضًا.

وصفة الدكتور شيرين لوجبة فطور صحية من الفطائر والعسل والشوكولاتة الداكنة والبابونج.

هذه الوصفة الأساسية لبودينغ الشيا تعد وجبة فطور رائعة أو حتى وجبة خفيفة سريعة.

بذور الشيا غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والأوميغا وهذه الوجبة سهلة التحضير في أقل من 5 دقائق.

الجانب السلبي الوحيد: عليك الانتظار 4 ساعات على الأقل لتناولها.

يمكنك تزيينها كما تشاء: التوت الأزرق، الفراولة، فاكهة زهرة الآلام أو فاكهة العاطفة، المانجو، إلخ. يعود الخيار لمزاجك و تفضيلاتك. انصحك باختبار وتجربة مجموعات مختلفة من اختياراتك.

أيس كريم تشيز كيك بدون خبز

هذه طريقة عمل فطيرة التشيز كيك النباتية المذهلة. إنها سهلة التحضير ومكوناتها بسيطة. إنها صحية ولا تتطلب الخبز في الفرن.

هذه السّلطة مطابقة لحمية الباليو الغذائية وخالية من الغلوتين!

إنها لذيذة للغاية ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن التي تساعدك على محاربة مسبّبات العدوى وتقليل الالتهابات المزمنة.

كعكة الموز بالشوكولاتة الخالية من الغلوتين هي أكثر وصفة 

أستمتع بها!