عصيدة الشوفان بالتفاح
يعتبر التفاح المطهي طعامًا علاجيًا.
طهي التفاح يقلل الالتهاب ويحسن المناعة.
تساعد القرفة أيضًا على تقليل تأثيرات السكر في الدم. إذا كان لديك جهاز هضمي حساس ، قشر التفاح لتسهيل عملية الهضم - تساهم عملية الطهي في إطلاق البكتين.
في الواقع ، هذه الوصفة لا تتكون من مطهي التفاح. لا يزال بإمكانك رؤية شرائح التفاح. ومع ذلك ، فقد ألهمتني لإعداد شيء أكثر لذيذًا.
الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ، بما في ذلك البيتا جلوكان القوي. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمركبات النباتية المضادة للأكسدة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين ، يمكنك استبدال الشوفان بشوفان خالي من الغلوتين مع الاستمتاع بفوائد هذه الوصفة ومزاياها.
المكونات
التعليمات
-
ضع التفاح والقرفة في قدر غير لاصق على نار خفيفة. اطبخ لعدة دقائق.
-
أضيف كمية قليلة من الحليب لطهي التفاح وتقليبه.
-
انتظر 5 دقائق ثم أضيف الشوفان وباقي الحليب.
-
أضف الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل.
-
يُطهى لمدة 15 دقيقة بشكل عام حتى يمتص الشوفان الحليب.
-
يُزين بباقي العسل.
-
يمكنك إضافة بعض الجوز للزينة.