يعد حساء اليقطين مثالًا رائعًا لوصفة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة. يحتوي على كربوهيدرات غنية بالألياف للحفاظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة دون زيادة مستويات الأنسولين. غني بالمكونات المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والقرفة ، يساعد الحساء على تقليل الالتهابات المزمنة. بالإضافة إلى بيتا كاروتين ، يقدم اليقطين فيتامين ج وفيتامين هـ والحديد وحمض الفوليك - وكلها تقوي جهاز المناعة لديك. البطاطا الحلوة غنية بالكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من التلف. يمكن أن يساعد هذا الطبق خلايا المناعة لديك على العمل بشكل أفضل لطرد الجراثيم وتسريع الشفاء.

الكاري بالخضار لذيذ ورائع. إنه مزيج من الذوق الغريب والتوابل الغنية. إنها تشعل الحواس. أفضل جزء هو أنه غني بمضادات الأكسدة والمكونات المضادة للالتهابات لدعم جهاز المناعة.

ستشعر بالشبع لفترة طويلة لأنها غنية بالكربوهيدرات الجيدة.

بمظهر مميز ورائحة مغرية وطعم غريب وفوائد غنية بالعناصر الغذائية للجسم ، هذا الطبق هو الفائز.

لذيذ وله قوام كريمي، وصفة سوبر سموثي الزنجبيل هي شايك مثالي لمكافحة الرغبة الشديدة بالأكل. أنا أحب الحصول عليه في عطلة عيد الميلاد وطوال العام في الواقع ؛ يساعد في تقليل "الرغبة الشديدة في تناول السكر" خلال فترة الأعياد. عادة ما أقوم بإعداد هذا لتناول الإفطار أو حتى لتناول وجبة خفيفة عندما يكون لدي اندفاع السكر.

وصفة شايك اللوز المغذية مثالية للإفطار. كما أنه بمثابة شايك مغذي بعد التمرين ، بالإضافة إلى أنه يساعد في توهج بشرتك.

أحاول دائمًا تناول وجبة الإفطار لتقليل تلك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في الليل. هذا السموثي هو وصفتي المفضلة عندما أكون على عجلة.

ما أحبه فيه هو أنه من الممكن التعديل عليه. يمكنك بسهولة إضافة أو إزالة بعض المكونات ، حسب حالتك الصحية.

سموثي الماكا هو أحد وصفاتي المفضلة للطعام الخارق. إنه نبات بيروفي.

وهي من نفس عائلة البروكلي والملفوف واللفت.

لها نكهة ترابية. هذا هو السبب في أنني أجد أنها تتناسب جيدًا مع الشوكولاتة.

الماكا غنية أيضًا بالفوائد الصحية.

هذا السموثي لذيذ للغاية ومغذي للغاية ويساعد على تحسين أعراض عدم التوازن الهرموني والقلق وانخفاض الطاقة وأعراض ما قبل انقطاع الطمث.

يعتبر التفاح المطهي طعامًا علاجيًا.

طهي التفاح يقلل الالتهاب ويحسن المناعة.

تساعد القرفة أيضًا على تقليل تأثيرات السكر في الدم. إذا كان لديك جهاز هضمي حساس ، قشر التفاح لتسهيل عملية الهضم - تساهم عملية الطهي في إطلاق البكتين.

في الواقع ، هذه الوصفة لا تتكون من مطهي التفاح. لا يزال بإمكانك رؤية شرائح التفاح. ومع ذلك ، فقد ألهمتني لإعداد شيء أكثر لذيذًا.

الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ، بما في ذلك البيتا جلوكان القوي. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمركبات النباتية المضادة للأكسدة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين ، يمكنك استبدال الشوفان بشوفان خالي من الغلوتين مع الاستمتاع بفوائد هذه الوصفة ومزاياها.