مشروب ليموناضة البطيخ المجمد الصحي سهل للغاية ومنعش بثلاث مكونات فقط.

هذا هو العلاج المرطب المفضل لدي على الإطلاق؛ إنه فريسكو غني بفيتامين سي وله طعم منعش ولذيذ! يتكون البطيخ من أكثر من 90% من الماء. إنه مثالي لمواجهة حرارة الصيف ويعمل كطريقة لذيذة لزيادة مستويات الترطيب لديك. أحب تناوله كوجبة خفيفة بعد قضاء يوم على الشاطئ أو حتى عندما أكون مريضة!

خلال فصل الصيف، أتأكد من تجميد أكياس البطيخ المختومة والمحتوية على مكعبات البطيخ. يستغرق التحضير حوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ويدوم طوال الموسم. وبهذه الطريقة، يظل العنصر الأكثر أهمية في هذه الوصفة الصحية الرائعة متاحًا بسهولة في الفريزر طوال فصل الصيف.

يجب أن تجرب صلصة السلطة سريعة مع اللمسة الكلاسيكية! إنه مزيج من نكهة حامضة وحلوة طازجة. يمكنك إضافته إلى أي من السلطات المفضلة لديك.

هذه صلصة لذيذة حلوة وحامضة للسلطة من د. شيرين.

من المحتمل أن تكون صلصة الخل البلسمية هي أبسط وألذ مذاق من بين جميع أنواع تتبيلات السلطة. اجمع بين المكونات التالية ، وسيصبح المذاق لذيذاً!

يعد حساء اليقطين مثالًا رائعًا لوصفة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة. يحتوي على كربوهيدرات غنية بالألياف للحفاظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة دون زيادة مستويات الأنسولين. غني بالمكونات المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والقرفة ، يساعد الحساء على تقليل الالتهابات المزمنة. بالإضافة إلى بيتا كاروتين ، يقدم اليقطين فيتامين ج وفيتامين هـ والحديد وحمض الفوليك - وكلها تقوي جهاز المناعة لديك. البطاطا الحلوة غنية بالكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من التلف. يمكن أن يساعد هذا الطبق خلايا المناعة لديك على العمل بشكل أفضل لطرد الجراثيم وتسريع الشفاء.

الكاري بالخضار لذيذ ورائع. إنه مزيج من الذوق الغريب والتوابل الغنية. إنها تشعل الحواس. أفضل جزء هو أنه غني بمضادات الأكسدة والمكونات المضادة للالتهابات لدعم جهاز المناعة.

ستشعر بالشبع لفترة طويلة لأنها غنية بالكربوهيدرات الجيدة.

بمظهر مميز ورائحة مغرية وطعم غريب وفوائد غنية بالعناصر الغذائية للجسم ، هذا الطبق هو الفائز.

وصفة كعك الشوكولاتة الصحية الخالية من الغلوتين هي واحدة من أكثر الأطباق المفضلة لدي. أحب تناولها مع القهوة أو الشاي في الصباح. إنها حلوى منخفضة المؤشر الجلايسيمي ولن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

يعتبر التفاح المطهي طعامًا علاجيًا.

طهي التفاح يقلل الالتهاب ويحسن المناعة.

تساعد القرفة أيضًا على تقليل تأثيرات السكر في الدم. إذا كان لديك جهاز هضمي حساس ، قشر التفاح لتسهيل عملية الهضم - تساهم عملية الطهي في إطلاق البكتين.

في الواقع ، هذه الوصفة لا تتكون من مطهي التفاح. لا يزال بإمكانك رؤية شرائح التفاح. ومع ذلك ، فقد ألهمتني لإعداد شيء أكثر لذيذًا.

الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ، بما في ذلك البيتا جلوكان القوي. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمركبات النباتية المضادة للأكسدة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين ، يمكنك استبدال الشوفان بشوفان خالي من الغلوتين مع الاستمتاع بفوائد هذه الوصفة ومزاياها.